do czego

[...] a bez tego nie dam rady, stąd w planie wykroki. Nawet nie wiesz jak się mylisz... Ostatni plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Staż 2 ale czego, tygodnia ? Ile wazyłes przed rozpoczęciem treningów ? Czemu każda partia oprocz nóg 2x w tygodniu ? Bez sensu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-01 22:38:59

[...] preparaty farmakologiczne. W efekcie nakładania się dość znacznych "obowiązków" na niektóre enzymy, ich wydajność staje się bardzo ograniczona, w efekcie czego duża część leku może zostać niezmetabolizowana i tym samym może nastąpić silny wzrost jego stężenia we krwi. W wielu przypadkach działanie danego preparatu może [...]

odżywainie bardzo średnie...no i mało raczej jak na ciebie łap mała sciągawe co z czego czerpac;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]

[...] sposób. Ja nie zasuwam na tonach żelaza a i tak rośnie(oczywiście masa mięśniowa).Co do jedzenia to uważałbym z jedzeniem więcej, bo może ci przybyć więcej nie mięśni tylko czego innego.Poczytaj trochę fachowej literatury. Poza tym wszystko zależy od predyspozycji twojego organizmu czy tego jakiego typu jesteś budowy.Nie ma uniwersalnych rad. [...]

co prawda z waltera nie strzelalem, ale wiekszosc pistoletow ma bezwladny zamek, czyli odrzucany samoczynnie pod wplywem wystrzalu. I z tego czego do tej pory mnie uczono wynika ze zablokowanie zamka uniemozliwia oddanie strzalu, chyba ze energia odrzutu pokona przeszkode, stad zwykle u ludzi ktorzy w ten sposob probuja przechwycic bron obrazenia [...]

Nie będe zakładał nowego tematu, więc będe pisał w tym. Chcę zakupić kreatynę + coś do niej jeszcze i nie wiem co. Generalnie to chcę przysrostu siły i trochę masy. A co do diety, to nie wiem jak mam ja ułożyć. Może ktoś by mi pomógł. Nie chodzi mi o ilości w gramach itp. Ale aby powiedzieć co jeść generalnie i czego unikać.

Nie rozumiem Twojego podejścia. Zwracasz się o pomoc na forum, chociaż piszesz czego nie mówić - oksymoron. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? czy ustaliłeś taką podaż kalorii, bo tak Ci się wydaję. Twój sposób odżywiania jest ubogi odżywczo. Masz deficyt wit.C (prawie w ogóle jej tam nie ma), potasu, wapnia, cynku, magnezu, nawet [...]

[...] musi być przede wszystkim zrównoważona, czyli nie może w niej brakować białka, tak samo jak tłuszczy czy węgli. No i moja rada, nie patrz na samą ilość kalorii a raczej z czego one pochodzą. Bo taki kisiel czy galaretka ze słodzikiem w postaci zwykłego cukru zapodany o złej porze, wyrządzi więcej szkód niż taka sama liczba kcal w posiłku w [...]

2 aeroby 1 interwał (HIIT - do edukowałem sie :) ), czyli innymi słowy w tyg 4x aeroby 2x interwały. wszystko po treningu, z czego 1 HIIT w DNT. Wybacz ze tak dopytuje, wole dopytac niz potem cos robic nadal po swojemu :) A co do treningu, ok robie serie zakładam ciezar 30sek i jade nast serie bez "ruchów " miedzy seriami A z ta oliwa chciałem [...]

[...] węgli/cukrów: 270 czasem się zdarzy 300 tluszczy: 30/40 inne cykle ssa: brak trening: 5x/6x w tygodniu + raz basen + 3x trening brzucha w tygodniu endomorfik raczej sklonnosc do lysienia: ogolem am duzo wlosow;x ale na glowie na srodku mam troszke lyse w niektorych miesjach nie widac tego znacznie nie wiem od czego.. wycksnaie lezac: 75;x

[...] nowego tematu, dlatego odkopie ten, czytalem już kilka wypowiedzi na ten temat, ale ciągle nie jestem pewien co robić. Otóż niefortunnie źle złamałem szyjke od ampułki z czego powpadał mi syf do srodka soku(prop) nabralem go zostawiajac troche na spodzie liczac, ze nie wszystko sie nabierze, założylem oslonke i postawilem strzykawke iglą do [...]

Dokładnie się z Tobą zgadzam wiazka. Imo niektórzy się spieszą z nazywaniem Sugara "najcięższym przeciwnikiem JJ". Bo co? Bo wytrwał 5 rund, z czego tylko w pierwszej coś tam pokazał? Sorry, ale to pretendent musi pokazać że chce wygrać, a to JJ był cały czas w ofensywie, i to on robił walkę zdatną do ogladania. Sugar chciał walczyć z kontry, ale [...]

[...] kondycją i udowodnił, że ma solidną szczękę i nadal jest nieprzewidywalny. Podoba mi się jak walczy, świetnie wykorzystuje swój zasięg wgl zero zastrzeżeń co do niego czego nie można powiedzieć o Evansie. Co z tego, że przetrwał V rund skoro poza high kickiem i jednym solidnym right hookiem pokazał tylko umiejętności, a nie chęć zdobycia [...]

[...] napotykam na takie pytania, "co najepsze na mase" i oczywiscie wiekszosc odpisuje, "na mase najlepszy gainer", ale przeciez to zalezy od diety i od tego czego nam brakuje w diecie, jak bialka to jakas odzywka bialkowa a jak weglowodanow to jakis gainer, jak tego i tego do bulk." widzisz sam sobie odpowiedziales, gainer [...]

[...] suplementu :D kupiłem go jakiś czas temu i tak stoi i się marnuje, stwierdziłem że pora go zjeść :D o dziwo nie używając żadnej diety oraz suplementów zrzuciłem 20 kg o.O z czego jestem zadowolony :) choć chciałbym zmniejszyć wagę jeszcze o jakieś 5 do pomocy chcę użyć Venoma + BCAA ? Teraz pytania :D 1.Jak mam dawkować Venoma przy wzroście [...]

Brałem HMB Kaizena (wiem, ze przepłaciłem - teraz juz kupilem Ultimata - 3x tansze a ta sama ilosc/jakosc) z kreatyna i serwatka - poszło mi 4kg - z czego dzieki HMB została siła i 2kg masy (wcześniej mimo dobrej diety i treningu po cyklu spadały - teraz nic nie zmieniałem i poszło). Ogólnie, nie czuć takiego zmęczenia na drugi dzień po ostrym [...]

[...] , masz bardzo dobrą pamięć jeżeli to zapamiętałeś , już ci mówiłem do tego jest forum żeby wymieniac poglądy dużo częściej cytujesz moje posty niż ja , więc nie wiem dlaczego uzurpujesz sobie prawo do czegoś czego odmawiasz innym. Nie ma co się unosic chciałem cię tylko wyprowadzić z błedu , ale chyba mi się nie uda . A zapomniałem [...]

Niemusisz... Odpowiedz na pytanie wyżej, czego akurat przedramie x2 ?? I takie pytanko do Ciebie: Co z brzuchem ? - przydało by się jego też robić, pozatym odwiedź dział odrzywianie w sprawie zrobienia diety... I co sądzisz o martwym ciągu - niepolecam jego dla początkujących, pozatym masz 17 lat, nieszkoda Tobie kręgosłupa XD :P / pozdr

W zimę lżej trenować? w środku sezonu? No nie bardzo chyba... Nie masz się czego bać, idź, zobacz jak będzie, nie musisz być przecież jakimś wirtuozem. Na takim poziomie nikt w klubie się nie będzie z Ciebie śmiał. Wystarczy, że znajdziesz nić porozumienia z drużyną, poznasz chłopaków i tyle. To tak jak byś poszedł do nowej szkoły. W takiej piłce [...]

[...] jak mialem zaduzy plu sie troche nieodpowiednio dobrane btw to mimop gh i t3 waga na poczatku szla w gore , dopiero po przycinaniu kal delikatnie spadala ale to niebylo to czego sie spodziewalem, natomiast w tamtym roku lecialem gh t3 i dieta byla na odpowiednim minusie i efekty bylo widac z tyg na tydzien sproboj i bedzie wiadomo czy byl sens [...]